czas 100

[...] 23 lata i w wieku 20 lat przeprowadziła się z Sao Paulo w Brazylii do San Diego w Kalifornii. Pracowała w McDonald's i wstawała codziennie o 4 nad ranem, by móc mieć także czas na treningi na siłowni. Popularność zdobyła po tym, jak wrzuciła zdjęcia porównawcze - w stroju służbowym oraz odsłaniające co jest pod nim. Liczba followersów konta [...]

[...] nie musi kręcić wiele godzin cardio. Jeśli widzi, że efekty nie są takie, jakich oczekuje, wykonuje trening interwałowy, który pozwala Elin "naładować" swój metabolizm. Od czasu do czasu jako nagrodę za ciężką pracę na siłowni pozwala sobie na małe "oszustwa" w postaci pizzy i burgera. Kiedy zaczynała swoją przygodę z siłownią, czuła się winna, [...]

[...] SĘKALSKA „ZAWARTOŚĆ SZTUCZNYCH SUBSTANCJI SŁODZĄCYCH – ASPARTAMU, ACESULFAMU-K I SACHARYNIANU SODU W NAPOJACH DIETETYCZNYCH” http://www.toulouse.inra.frwww.pttz.org/zyw/wyd/czas/2007,%203(52)/13_Sekalska.pdf Liang Y, Steinbach G, Maier V, Pfeiffer EF. „The effect of artificial sweetener on insulin secretion. 1. The effect of acesulfame K on [...]

[...] 1000 kcal dziennie przez 22 dni (15% białka (2,4 g / kg), 35% tłuszczów i 50% węglowodanów). Uczestnicy przebywali w szpitalu i byli objęci 24-godzinnym nadzorem przez cały czas trwania badania. Wszystkim uczestnikom mierzono wydatek energetyczny w spoczynku i podczas zwykłych czynności (siedzenia, stania i powolnego chodzenia) mierzonych za [...]

[...] wszystkich ogłosił, że nie zobaczymy go na scenie w Columbus, ponieważ musi zrobić sobie przerwę. Informację tę potwierdził Dave Palumbo z RXMuscle. Winklaar chce spędzić czas z rodziną i potrzebny mu jest odpoczynek. Nie czuje się najlepiej i uważa, że jego ciało nie jest w najlepszej formie. Być może zdaje sobie też sprawę z tego, że [...]

[...] 2 kapsułki Alpha Elite (1 kapsułka zawiera 7,5 mg RAD-140 i 5 mg LGD-4033, opakowanie zawiera 60 tabletek) dziennie przez 3 tygodnie w celu budowania mięśni. Całkowity czas przyjmowania „suplementu” (dopingu w ładnym opakowaniu) wynosił 7 tygodni. Co wykryto? Pojawiła się cholestaza (stan zmniejszonej syntezy i sekrecji żółci do [...]

Prawie rok temu Terry Hollands ogłosił zakończenie kariery w Strongman. Przeszedł na emeryturę po niefortunnej kontuzji podczas Mistrzostw Świata Strongman 2021. Najwidoczniej bardzo zatęsknił za rywalizacją, bo ogłosił swój powrót do strongman. Na Instagramie napisał, że pojawi się na zawodach Strongest Man Wielkiej Brytanii 2023, które odbędą [...]

Ronnie Coleman przez długi czas czuł się bardzo źle. Ma ogromne problemy zdrowotne, głównie z kręgosłupem. Niedawno opowiedział o tym, co u niego słychać i jak terapia komórkami macierzystymi odmieniła jego życie.  Podczas trwania kariery Ronnie nie miał sobie równych, jeśli chodzi o rozmiar, formę i treningi. Wraz z Lee Haneyem jest rekordzistą [...]

[...] ograniczania kalorii”. – ujawnił Arnold Schwarzenegger.  Na poparcie swojej tezy, Schwarzenegger powołał się na badania, gdzie grupa osób stosowała ścisłą dietę przez cały czas, a druga grupa trzymała się planu żywieniowego przez 2 tygodnie, a następnie przez tydzień jadła mniej restrykcyjnie. Pomimo przerwy grupa ciesząca się większą swobodą w [...]

[...] walory smakowe i niepowtarzalną fakturę. Jest to idealny zamiennik typowego sera edamskiego, cheddara, goudy czy masdamera. Dodatek odrobiny sera mozzarella raz na jakiś czas może odmienić praktycznie każde danie, a jak wiadomo, monotonna dieta to zła dieta. Dlatego warto ją modyfikować, a ser mozzarella jest na to bardzo dobrym i zdrowym [...]

Od lat, odkąd Kevin Levrone wycofał się z profesjonalnej kulturystyki - fani czekali na jego powrót. Przez długi czas wydawało się, że nigdy się to nie stanie. Nagle w 2016 roku wszystko się zmieniło. Kevin Levrone powrócił i rywalizował na scenie Mr. Olympia. Dla wielu osób oczywiste było, że nie miał odpowiedniej formy, takiej w której [...]

[...] Nie skupiaj się na tradycyjnych brzuszkach. W zamian za to sięgnij po inne ćwiczenia, które znacznie bardziej angażują mięśnie brzucha. Zmieniaj ćwiczenia co jakiś czas, zmieniaj bodźce, aby uniknąć stagnacji. Jeżeli masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, przyjrzyj się całemu Twojemu treningowi i diecie. Być może trzeba będzie [...]

W swojej pracy dość często słyszę opinie, że treningi siłowe są mocno kontuzjogenne. Opinie te są wyrażane w kontekście pracy stawów i ich przeciążenia poprzez uprawianie sportów siłowych czy sylwetkowych. Rozwiązanie: Przede wszystkim pamiętaj o tym, aby odpowiednio spać. Nie tylko długość snu ma znaczenie, a przede wszystkim jakość snu. Lepszy [...]

[...] w Brazylii to wyjątkowe siostry, które stanowią zgrane trio. Wszystkie trzy zdrowo się odżywiają, ćwiczą i startują w zawodach bikini fitness. Siostry są tak podobne, że podczas zawodów sędziowie przecierają oczy ze zdumienia i mają problem, by je odróżnić. Mają nawet tego samego chirurga plastycznego, aby mieć pewność, że wszystkie mają taką [...]

Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków.  Przetworzone [...]

Hafthor Bjornsson w sobotę przeszedł do historii, gdy podniósł w martwym ciągu 501 kg. Tym samym pobił poprzedni rekord 500 kg, który ustanowił Eddie Hall. Islandczyk nazywany również Thorem po tym, jak jako pierwsza osoba w historii podniosła ponad pół tony powiedział, że czuje się świetnie, nie doznał żadnej kontuzji i czuł, że mógł nawet [...]

[...] białka w diecie. Skyr jest gęstszy i bardziej skoncentrowany niż zwykły jogurt i zawiera ponad trzykrotnie więcej białka. Małe opakowanie skyru dostarcza aż 13 g białka, podczas gdy ta sama porcja zwykłego jogurtu zawiera go tylko 4,5 g. Co więcej, jogurt typu skyr ma znacznie mniej węglowodanów w porównaniu do zwykłego jogurtu i jest zdrowszym [...]

Legenda kulturystyki Dorian Yates wciąż pokazuje, że wiek to tylko liczba. 62-latek w czasie kiedy startował w zawodach był znany z tego, że nie rzucał się w oczy, ale zaciekle trenował za kulisami. Udało mu się zdobyć w sumie sześć tytułów Mr. Olympia. Będąc na emeryturze, Yates nadal inspiruje swoich fanów formą na wysokim poziomie. Jakiś czas [...]

Pistacje to jedne z najsmaczniejszych orzechów! Mimo tego, że pistacje kupimy niemalże w każdym sklepie, nie są to orzechy cieszące się ogromną popularnością. Czego nie wiesz o pistacjach? I dlaczego warto włączyć je do diety? Wybieraj pistacje bez soli Na rynku dostępne są zarówno pistacje w łupinach, jak i bez, jak również pistacje naturalne [...]

[...] lata później był nawet w stanie wrócić na scenę, gdzie zdobył czwarte miejsce w Sacramento Pro Championships. Jednak problemy zdrowotne Krisa nie skończyły się. W niedługim czasie przeszedł kolejną operację wymiany stentu, lecz niestety pojawiły się komplikacje i jego rdzeń kręgowy został uszkodzony. Lekarze powiedzieli mu, że już nigdy nie [...]